Limitez la chute de cheveux post-partum efficacement et favorisez leur repousse

Bienvenue dans une nouvelle phase de maternité : la période post-partum, un moment de joie, de découverte, mais aussi de défis inattendus, dont l'un est particulièrement commun mais dont on parle peu : la chute de cheveux post partum.

Il est estimé que 50 à 75 % des nouvelles mamans expérimentent une certaine forme de perte capillaire après l'accouchement, soulignant l'universalité de ce phénomène et son intégration dans le processus naturel de récupération post-partum. La quantité de cheveux perdus varie d'une femme à l'autre, mais ce phénomène, connu sous le nom d'effluvium télogène post-partum, constitue une partie normale et attendue de la convalescence après la grossesse.

Il est essentiel de comprendre que, bien que la vision de mèches de cheveux s'accumulant sur votre brosse puisse être surprenante ou même alarmante, la chute de cheveux post-partum est généralement temporaire.

Dans cet article, nous explorons les mécanismes derrière cette perte de cheveux spécifique à la période post-partum et vous proposons des solutions naturelles pour la limiter efficacement, afin de vous aider à retrouver confiance et bien-être dans votre vie de nouvelle maman.

Chute de cheveux post-partum : un phénomène normal et temporaire

La chute de cheveux post-partum est un phénomène courant et naturel qui survient chez de nombreuses nouvelles mamans. Ce processus est principalement dû à des changements hormonaux significatifs qui se produisent après l'accouchement. Pendant la grossesse, les niveaux élevés d'hormones telles que les œstrogènes prolongent la phase de croissance des cheveux, ce qui réduit la chute habituelle des cheveux. Après l'accouchement, lorsque ces niveaux hormonaux chutent, une grande quantité de cheveux entre simultanément dans la phase de repos, puis dans la phase de chute. Cela se traduit par une perte de cheveux plus importante que la normale, mais il s'agit d'un ajustement temporaire. La plupart des femmes voient leur croissance capillaire revenir à la normale quelques mois après l'accouchement, une fois que les hormones se stabilisent et que le cycle capillaire reprend son cours habituel.

Peut-on perdre aussi ses cheveux pendant la grossesse ?

Il est moins courant de perdre ses cheveux pendant la grossesse. En fait, beaucoup de femmes constatent une amélioration de la santé et de l'épaisseur de leurs cheveux pendant cette période, grâce aux niveaux élevés d'hormones qui favorisent la croissance des cheveux. Cependant, des facteurs tels que des déséquilibres nutritionnels, le stress, ou certaines complications médicales peuvent conduire à une perte de cheveux même pendant la grossesse. Si une femme enceinte constate une chute de cheveux significative, il est recommandé de consulter un professionnel de santé pour en déterminer la cause.

À quel moment survient la chute de cheveux post-partum

La chute de cheveux post-partum survient généralement entre le troisième et le neuvième mois après l'accouchement, avec un pic autour du quatrième mois. Cette période peut varier légèrement d'une femme à l'autre. Il est important de noter que ce phénomène est temporaire, et la plupart des femmes commencent à remarquer une repousse et un retour à la normalité de la densité capillaire quelques mois après le début de la chute des cheveux. Alors pas de panique, tout va rentrer dans l’ordre !

Les hormones, principales causes de la perte de cheveux post-partum ?

Le rôle des hormones pendant la grossesse

Pendant la grossesse, les niveaux d'œstrogènes augmentent considérablement. Les œstrogènes sont des hormones qui ont un effet positif sur la croissance des cheveux. Ils prolongent la phase anagène du cycle de croissance des cheveux, qui est la phase de croissance active.

Normalement, un certain pourcentage de cheveux entre dans la phase télogène ou de repos, qui culmine par la chute des cheveux. Cependant, pendant la grossesse, moins de cheveux entrent dans cette phase de repos grâce aux niveaux élevés d'œstrogènes, résultant en des cheveux généralement plus épais et en meilleure santé.

Changements hormonaux après l'accouchement

Après l'accouchement, les niveaux d'œstrogènes chutent rapidement à leurs niveaux pré-grossesse. Cette diminution des hormones entraîne un "rattrapage" dans le cycle de vie des cheveux, où un grand nombre de cheveux passent simultanément de la phase anagène à la phase télogène.

Après une courte période de repos, ces cheveux tombent, souvent en quantités beaucoup plus importantes que ce que l'on observe normalement. Ce phénomène est généralement observé environ 3 à 6 mois après l'accouchement.

D’autres facteurs peuvent favoriser la perte de cheveux après la grossesse

Le stress physique du post-partum :

L'accouchement est en effet un événement physique intense qui exerce un stress considérable sur le corps, affectant divers systèmes corporels, y compris le cycle de croissance des cheveux.

Le déclenchement de la perte de cheveux peut être donc aussi dû à plusieurs facteurs liés à l'accouchement, tels que :

• Perte de sang et carence en fer : Une perte de sang significative pendant l'accouchement peut réduire les niveaux de fer, ce qui est crucial pour la croissance des cheveux.
• Fatigue et récupération post-accouchement : La fatigue extrême et le processus de récupération peuvent également stresser le corps, influençant le cycle de croissance des cheveux. Il existe d’ailleurs ce que l’on appelle la fatigue post partum qui est une condition à prendre au sérieux.

Des carences nutritionnelles :

La grossesse et l'allaitement sont des périodes critiques où les besoins nutritionnels du corps augmentent de manière significative pour soutenir à la fois la santé de la mère et le développement du bébé. Pendant ces phases, le corps de la femme subit de nombreux changements physiologiques, y compris au niveau de la nutrition. Une alimentation équilibrée et riche en nutriments est essentielle pour prévenir les carences qui peuvent avoir des impacts sur la santé de la mère, y compris sur la santé de ses cheveux. Voici un aperçu détaillé des nutriments souvent impliqués dans la perte de cheveux post-partum et leur rôle dans l'organisme :

• Fer : Le fer est un composant essentiel de l'hémoglobine, une protéine des globules rouges qui transporte l'oxygène dans tout le corps. Une carence en fer peut entraîner une anémie, réduisant l'oxygénation des organes et des tissus, y compris les follicules pileux, ce qui peut affaiblir les cheveux et provoquer leur chute.
• Zinc : Le zinc joue un rôle clé dans la croissance et la réparation des tissus, y compris les cheveux. Il est également important pour le fonctionnement du système immunitaire et la santé de la peau. Une carence en zinc peut entraîner la chute des cheveux, ainsi que rendre les cheveux plus fins et moins résistants.
• Vitamines du complexe B : Les vitamines B, et en particulier la biotine (B7), la niacine (B3), et le folate (B9), sont vitales pour la santé des cheveux. Elles aident à créer les globules rouges, qui transportent l'oxygène et les nutriments aux follicules pileux. Une carence dans ces vitamines peut contribuer à la perte de cheveux.
• Protéines : Les protéines sont les blocs de construction des cheveux, car le cheveu est principalement composé de kératine, un type de protéine. Une alimentation insuffisante en protéines peut ralentir la croissance des cheveux et rendre les cheveux existants plus susceptibles de tomber.

Pour prévenir ces carences, il est important d'adopter une alimentation équilibrée et variée qui inclut suffisamment de ces nutriments.

Le stress émotionnel :

Le stress émotionnel, particulièrement fréquent dans la période post-partum, peut avoir un impact significatif sur la santé physique, y compris sur la santé des cheveux. Cette période de transition vers la maternité implique de nombreux changements et défis qui peuvent contribuer à un état de stress accru. Voici un aperçu détaillé de la façon dont le stress émotionnel peut influencer la chute des cheveux et des stratégies pour y faire face :

• Impact du stress sur les follicules pileux : Le stress peut déclencher une condition connue sous le nom de télogène effluvium (comme vu précédemment), où un plus grand nombre de follicules pileux entrent prématurément dans la phase de repos (télogène) du cycle de croissance des cheveux. Cela peut conduire à une chute de cheveux notable quelques mois après l'événement stressant.
• Cortisol et santé des cheveux : Le stress augmente la production de cortisol, l'hormone du stress, qui peut avoir un impact négatif sur le cycle de croissance des cheveux et potentiellement affaiblir les nouveaux cheveux qui repoussent.

Les facteurs stressants post-partum

• Adaptation à la vie avec un nouveau-né : Les changements de routine, le manque de sommeil et les responsabilités accrues peuvent être sources de stress pour de nouvelles mères.
• Défis de santé mentale : Des conditions telles que la dépression post-partum ou l'anxiété peuvent exacerber le stress ressenti et, par conséquent, influencer la santé des cheveux.
• Pressions sociales et personnelles : Les attentes concernant la maternité et la pression pour "retrouver son corps d'avant" peuvent également contribuer au stress.

Des facteurs génétiques :

La chute de cheveux chez les femmes, notamment après une grossesse, peut être influencée par des facteurs génétiques. Chez certaines personnes, une prédisposition héréditaire peut rendre les follicules pileux plus sensibles aux changements hormonaux ou à d'autres facteurs déclenchant la chute des cheveux. Voici un aperçu détaillé de l'influence des facteurs génétiques sur la chute des cheveux et des moyens de gestion :

• Sensibilité aux hormones : La prédisposition génétique peut rendre les follicules pileux particulièrement sensibles aux fluctuations hormonales, comme celles survenant pendant et après la grossesse. Cela peut entraîner une forme de chute de cheveux connue sous le nom d'alopécie androgénétique.
• Alopécie androgénétique féminine : Chez les femmes, cette condition se manifeste souvent par un éclaircissement diffus des cheveux sur le dessus de la tête. Elle est moins marquée que chez les hommes mais peut être psychologiquement difficile à gérer.

Comment limiter la chute de cheveux post-partum ?

Il convient de préciser que la chute de cheveux n'affecte pas systématiquement toutes les femmes suite à l'accouchement. Néanmoins, les estimations révèlent que 50 à 75 % d'entre elles connaissent une perte significative de cheveux durant la période post-partum.

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• une cure de compléments alimentaires pour cheveux de chez Talm pour prévenir la chute et stimuler la repousse,

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Ayez une alimentation équilibrée

L'importance d'une alimentation équilibrée dans la repousse des cheveux ne doit pas être sous-estimée. Comme nous l’avons vu précédemment, les nutriments, les vitamines et les minéraux essentiels jouent un rôle crucial dans la santé capillaire. Alors pensez à intégrer à votre régime quotidien des aliments riches en fer (lentilles, épinards, quinoa, tofu), zinc (fruits de mer, graines de citrouille, pois chiche, noix de cajou), vitamine D (saumon, maquereau, jaunes d’oeufs), vitamine B12, protéines et oméga-3 (huile de lin, graines de chia, noix, saumon). Ces éléments nutritifs soutiennent la croissance des cheveux, renforcent les follicules et ce qui permet de réduire la chute de cheveux post-partum.

Favoriser la circulation sanguine au niveau du cuir chevelu

Un autre élément important à prendre en compte est l’amélioration de la circulation sanguine dans le cuir chevelu. C’est en effet une stratégie efficace pour combattre la chute de cheveux post-partum. Des gestes simples comme le rinçage des cheveux à l'eau froide après votre douche et le massage régulier du cuir chevelu peuvent stimuler la circulation sanguine, nourrir les follicules pileux et favoriser une croissance saine des cheveux. Ces pratiques, faciles à intégrer dans votre routine de soins capillaires, peuvent faire une grande différence dans la santé de votre chevelure.

Ajoutez quelques goutte d’huile essentielle de romarin à votre shampoing

L'huile essentielle de romarin est réputée pour ses propriétés bénéfiques sur la santé des cheveux. En ajoutant quelques gouttes de cette huile à votre shampoing, vous pouvez non seulement améliorer la circulation sanguine du cuir chevelu (comme nous venons de voir) mais aussi fortifier les racines et stimuler la croissance des cheveux. C'est un remède naturel à inclure aussi dans votre routine !

Évitez la chaleur sur vos cheveux

Et bien entendu, l'exposition répétée à la chaleur des sèche-cheveux, lisseurs ou fers à boucler peut affaiblir vos cheveux et aggraver la chute. Pour préserver la santé de votre chevelure durant la période post-partum, privilégiez le séchage à l'air libre autant que possible. Si l'utilisation d'appareils chauffants est nécessaire, assurez-vous de les régler sur une température basse et d'appliquer un protecteur de chaleur pour minimiser les dommages. Cette approche douce aidera à garder vos cheveux forts et à réduire ainsi la chute.

La période post-partum est marquée par de nombreux changements, y compris dans la santé de vos cheveux. Bien que la chute de cheveux post-partum puisse être source d'inquiétude, il est réconfortant de savoir qu'il existe des moyens efficaces pour en limiter l'impact. En adoptant une alimentation riche en nutriments essentiels, en favorisant la circulation sanguine au cuir chevelu, et en intégrant des soins capillaires doux et naturels à votre routine, vous pouvez significativement améliorer la santé de vos cheveux. Rappelez-vous que cette phase est temporaire et qu'avec les bons gestes, vous retrouverez rapidement force et vitalité dans vos cheveux. La chute de cheveux post-partum, bien qu'un défi, peut être abordée avec confiance et sérénité, vous permettant de vous concentrer pleinement sur les joies de la maternité.